以前物質水平不算高，大家只能勉強填飽肚子，只有生活條件好的家庭才能吃得好、吃得飽。 但隨著社會發展，大家的收入越來越高，不僅營養跟了上來，體重也與日俱增，走在街上，總會碰到一些體型臃腫的人。 肥胖會帶來4個危害 老一輩總是說：人胖一點才有福氣。 然而，這并不是一件好事。 肥胖會引起糖尿病 我們體內有一種叫做胰島素的激素，它主要是用來降血糖，一旦血糖超出正常值，身體會分泌胰島素降低血糖，從而維持血糖平衡。 但是肥胖的人對胰島素不敏感，他們會產生胰島素抵抗，為了滿足新陳代謝和血糖指標的正常，胰腺就要分泌更多的胰島素。 時間一長胰腺就會過度疲勞，從而減少胰島素的分泌。 肥胖會增加心血管風險 肥胖者血脂含量比其他人要高。 血液中的膽固醇會堆積在血管中，形成血栓，造成血管硬化，血液流通不順暢，心臟和大腦等重要器官供血量減少，引發冠心病、腦中風、心肌梗塞等疾病。 肥胖會導致多種癌癥發生 肥胖是致癌的因素之一。目前為止，已經有大量的科學證據支持肥胖與13種癌癥存在關聯，其中包括胃癌、肝癌、子宮癌、結腸癌、腦癌等。 專家認為，減肥可以降低癌癥的發生。 肥胖會增加關節磨損 肥胖對關節的影響也不小，尤其是膝關節。膝關節是人體最大的關節，它可以承受身體的重量，讓人輕松地實現行走、跑步等運動。 然而隨著體重加重，對膝關節造成沉重的負擔，加快關節結構的磨損，甚至刺激骨刺形成，導致關節炎。 所以，你需要科學飲水 你可否知道，水是人體重要的營養素之一。傳統醫學認為，水有助陽氣、通經絡的作用。 人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互逆過程：越是少喝水，就越需要多吃東西；而吃得越多，就會儲存越多的脂肪；此時，就需要多喝水了，原因如下： 1、水是人體所有生理功能的能量來源。 2、所有營養物質的分解過程都需要消耗水，才能為人體細胞提供能量。 3、水的浸潤性使細胞膜得以保持穩定的結構。在人體脫水時，細胞就需要膽固醇的作用來繼續維持膜結構的穩定性——表現為膽固醇濃度的上升。 4、腦細胞的運轉需要一刻不停的能量供應，這一能量或者來自水電勢能，或者來自營養物質的水解。而多余的水分則會作為尿液排出體外，多余的營養物質則會形成脂肪堆積體內。該喝水了。 5、早期的干渴感，即心口灼熱，很容易同饑餓感混淆起來。通常，人們會把這種感覺誤會成饑餓感，因而在身體需要水的時候卻去進食。這就是造成肥胖的基本原因。飯前喝一杯水吧。 6、水對預防肥胖有兩大直接作用。首先，通過為大腦提供“清潔”的能量來源，喝水能讓我們避免過度進食，從而防止脂肪堆積。其次，通過脂酶的激活，水能夠讓人體的脂肪“合成-分解”平衡傾向于分解的方向，從而減少脂肪儲備。靠喝水來減肥，不僅不會產生任何痛苦，而且十分有效。 7、喝水減肥的好處之一是，你完全用不著對食物能量斤斤計較，想吃什么就吃什么。 8、經常喝水可以讓你的身體保持脂肪分解多于合成的狀態，直到你下一次進食為止。 9、水是天然的減肥良藥，比藥店和保健品柜臺銷售的任何東西都有效。養成經常喝水的習慣，會讓你的食譜不自覺地偏向蛋白質和淀粉方面，減少脂肪和糖分的攝人，從而減少身體脂肪的堆積。 10、人體的脂肪組織還會吸收食物中一些有毒的添加劑等物質。當脂肪被分解時，你需要更多的水分，幫助把這些有毒物質排出體外。