不想血管堵，重點在預防 合理膳食：建立低膽固醇、低鹽、低糖及不飽和脂肪飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、堅果、大豆等食物，拒絕“三高”食品，拒絕肥胖，如超重，要合理減肥； 早睡早起：不熬夜，讓血管也有足夠的放松狀態享受睡眠； 適量運動：不同年齡的人群，每周至少5天時間，進行每天30-45分鐘的體育鍛煉，提倡有氧運動，使全身血管也做做“體操”，保持彈性； 避免久坐：有研究表明，每坐一小時血管的堵塞率能增加14%。辦公室一族可以1-2小時起身活動筋骨，利于血液循環； 足量飲水：一聽“多喝水”就皺眉頭的人，八成沒聽過這句諺語：水~是世界上第一重要的“藥品”。 尤其早晨4~8點，人血液黏度最高，這種規律性的波動，在老人中表現更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“兩杯水”很重要。 第一杯健宜富氫水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上頻繁上廁所，不利于休息； 第二杯健宜富氫水：起床前空腹喝200ml水，稀釋血液。 保持良好的心態：精神壓力過大會加速血管老化。 堅持勤喝健宜富氫水的5個好處 1、增強抵抗力 毫不夸張地說，水關系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。 專家介紹，由于水參與整個身體循環，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。 2、促進排便 中醫認為，便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。 3、緩解情緒 醫學研究發現，人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。 4、看起來更年輕 英國《每日郵報》上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實經歷。她通過連喝30天白水的方法，不僅解決了長期存在的頭痛和消化不良，而且看起來也更年輕。 專家說，水分能夠保持細胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。 5、防止血栓 水進入人體后經過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。 尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。